瑜伽有哪几个动作(瑜伽的动作叫什么名字？)
瑜伽的动作叫什么名字？
瑜伽的动作很多，瑜伽的形式也很多，比如阴瑜伽、哈达瑜伽、瑜伽舞蹈等。呼吸也很讲究，主要是拉伸全身筋骨和拉伸脊柱，所以经常做瑜伽对身体很有好处 s的柔软，即使老了也不会缩短身高，全身的每一块肌肉都要拉到位！瑜伽的动作叫什么名字？
鸟王风格
坐姿，右腿弯曲在上，左腿向下。
屈膝，吸气，左手向上方弯曲。
右手向下弯曲，前臂缠绕。
肘部向上，肩膀放松并下沉。
保持10-12次呼吸，然后换边。
瑜伽的动作叫什么名字？
瑜伽动作名称首先，下犬体是倒置的V "形状。双手向前，放在地板上，臀部高，双腿与臀部同宽。双手在地上擦干净，往前走，同时控制呼吸。保持伸展姿势30到60秒。
第二，鱼的风格
仰卧，勾脚趾，腿向前伸。双手放在臀部下方，手肘支撑身体，拱起背部。把头放在地上，让手肘承受身体的重量。深呼吸，保持15到30秒。
第三，向前站，弯腰
双脚与臀部同宽站立，上身慢慢前倾。为了减轻背部的压力，膝盖可以稍微弯曲。触摸地面或用手抓住脚踝。从上到下拉伸身体，抓住脚踝的时候，稍微拉伸身体。
瑜伽每天必练8个动作？
1 .金刚跪跪下，双膝并拢。
脚背向下压在地上，臀部坐在脚后跟上。
手掌重叠在会阴或大腿上。
保持1分钟。
2.山形风格
双脚并拢或分开与臀部同宽。
提膝，腿部肌肉收紧。
骨盆中立，挺胸。
将你的手臂放在身体两侧，直视前方。
保持八次呼吸。
第三步:树形
站立并弯曲你的左膝。
抬起你的左脚，放在你的右大腿内侧。
脚趾指向下方，右腿伸直。
双手举过头顶或胸前，合拢。
保持8次呼吸，对侧重复。
4.魔法椅风格
站立，吸气，将手臂举过头顶。
呼气下跪，膝盖不超过脚趾。
保持背部和手臂成一条直线。唐 不要弯腰。
保持八次呼吸。
站立并向前弯曲
双脚并拢或分开站立，与臀部同宽。
吸气，将手臂举过头顶。
呼气，以腹股沟为褶皱向下弯曲。
双手放在双脚两侧，保持8次呼吸。
6.羽绒狗式
从婴儿进入，脚趾钩回来
吸气，抬起坐骨，向后推。
大腿肌肉收紧，脚跟下踩。
将身体倒置，保持8次呼吸。
7.猫牛风格
四肢着地跪着，四肢与地面垂直。
吸气，抬起坐骨，扩胸抬头。
呼气，拱背低头，看肚脐。
动态练习8组
8.尸体传播
仰卧，双臂环抱肩膀。
左右滚动拉伸背部皮肤。
掌心向上，放在身体两侧。
闭上眼睛，忘记你的想法。
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