骑自行车可以锻炼腰吗(骑自行车对腰有好处吗？)
骑自行车对腰有好处吗？
骑自行车对腰有好处吗？
我不 我认为这个问题不能一概而论。凡事有利有弊。但对于绝大多数健康人来说，骑自行车还是有很多好处的，利大于弊，因人而异。
骑自行车是一项非常好的有氧运动，老少皆宜。我也60多岁了，特别喜欢骑自行车。我们有一个快乐的自行车团体。骑自行车的有近40人，大部分是退休人员，年龄最小的50多岁。他们大多在55岁到75岁之间，有五个八旬老人。大多数人不会。;没有任何骑马禁忌，他们也没有。;我没有腰椎疾病。每天骑车锻炼，和年轻人一样精力充沛。
我知道骑车对腰有好处，我有切身体会。19年我得了腰椎间盘突出，特别严重。经过很多医院治疗，效果都不好，越严重越差。最后是断断续续。300米的路很难走，疼痛难忍(运动是我过去的强项)。这次基本上是贵的。一个三级医院的医生要求做手术，但我很绝望，没有 不接受手术。
后来在头条看到一篇科普文章，按照他的方法做按摩。还在头条看了一个叫振浩的朋友的文章。他说他也被确诊为腰椎管狭窄症，症状和我差不多。他介绍，骑行可以治疗椎管狭窄，但时间长。所以我一方面做了按摩，另一方面尝试了骑行。不用说，我可以 不走，骑也没毛病。It 骑几十公里没毛病是不可想象的，但我就是不能 不要下车步行。所以我坚持每天骑自行车，然后我坚持走一会儿，但是我还是可以 不要走远。我继续坚持骑行了一个多月。过了很多天，我走的多了一点。我很兴奋，体重逐渐增加。终于正常走路了。现在已经恢复了，每天都可以正常运动。
其实在我生病初期，有人劝我骑，有人不让我骑，就是仁者见仁智者见智。
通过我的经验，我认为骑自行车运动不仅对腰部有好处，对大多数人来说对全身都有好处。但个人还是需要仔细尝试后再决定是否骑行(腰椎间盘突出的患者要多尝试骑行，突出的位置不一样，症状不一样，不是每个人都能骑行)。如果没有不适，骑行没问题，放心就好。
在我看来，大多数人，尤其是退休人员，退休后应该选择骑自行车运动。骑行真的很好。骑行不仅对腰部有好处，对全身也有好处。对促进下肢血液循环，预防心脑血管疾病，增强大脑的协调功能，促进整体平衡，增强体质有很好的作用。我的骑车人普遍年龄偏大，但和同龄人相比，看起来要强壮很多。80多岁的老年人不比年轻人差，你可能不信。在我们的自行车队。
骑自行车的好处很多。我没有。;那天有机会的时候，我没有向我的朋友详细介绍他们。今天我就在这里分享一下。个人观点仅供参考。
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