跑步后脚跟疼怎么解决 跑步后脚后跟痛怎么办?
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时间:2023-03-06 15:25:28
作者:采采
跑步后脚后跟痛怎么办?
跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡,按摩,用膏药,比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下,可以外用诺氟沙星或口服止痛药,如美洛昔康。尽量穿平底鞋,比如运动鞋,避免穿高跟鞋。
如果跑步过程中出现疼痛,首先要做的是停止跑步,然后考虑适当的治疗或休息,找出病因,疼痛消失后再继续跑步。跑步时,你应该先充分热身,不要跑得太快。;不要一出门就开始跑步,适度跑步,循序渐进,量力而行。如果你不 跑步时不适应,立即停止跑步,平时多做下肢力量训练,也能减少跑步损伤。
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