游泳时大腿抽筋首先做什么 游泳腿抽筋了怎么办？

游泳腿抽筋了怎么办？

患者一定要保持冷静，从心理上给自己一个暗示。现在抽筋问题不大，可以很快缓解。另外，全身一定要放松。这样才能在短时间内缓解抽筋的肌肉。应采用反向拉伸来尽快缓解这种痉挛状态，即拉伸时应与肌肉收缩方向相反。

水库游泳抽筋怎么自救？

1，保持冷静:游泳时突然腿抽筋。首先，保持冷静和don 不要惊慌。恐慌不仅不利于自救，还会加速氧气消耗，缩短自救时间，同时呛水，使抽筋加重。

2.快速判断你在哪里:然后快速判断你是在浅水区还是深水区。如果在浅水区，应立即站立，然后用力踢腿，或者双手拇指向上掰，同时按摩小腿肌肉。如果在深水区，深呼吸，潜入水中，用手压捏小腿，脚掌向上翘起，拉动抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果它 只是腿抽筋，病人还能游泳，慢慢游到岸边。

3.上岸后立即擦干身体:如果患者还能活动，可以选择侧泳或仰泳的游上岸，及时用浴巾擦干身体，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以缓解。

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