女生健身减肥哑铃多重的比较好 哑铃选多重的女生？

女生举的哑铃多重合适，举哑铃就是为了瘦手臂，怕太重举不起来？

对于女性来说，一般来说做哑铃更适合女性瘦手臂，20rm更倾向于起到塑身减脂的作用。

如果你的肌肉越来越厚，说明你的肌肉增加了。但是女生增肌很难，所以don 不要太担心。女生能分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越来越厚的现象。

拓展:做三组哑铃练习，每组举20-30个。你可以在中间休息一分钟，这样你就赢了。;不要让你的手臂长肌肉。如果开始练习，可以一次举十个，习惯后再逐渐增加。这样坚持下去，可以起到瘦手臂的作用。

哑铃选多重的女生？

的女生在健身的时候，说到哑铃，最好是10 kg左右，比较合理，不要特别重。非常适合女生，起到一定的健身作用。最好有一对5公斤左右的哑铃，加起来刚好10公斤，这样锻炼效果非常突出，可以说非常实用，非常适合。

哑铃选多重的女生？

1斤就够了，1斤多真的太重了。1.5斤很难举，对于一个女生来说。

在手臂锻炼的前期，女生要选择小重量的哑铃，3到5公斤为宜，小重量的组数较多，一组8到12次，组间休息30秒。

首先要注意坚持锻炼。长期坚持是成功的必要因素。锻炼不应该着眼于局部，而应该着眼于整体。其次，热身活动必不可少。热身结束后，先锻炼大肌肉群，如引体向上、深蹲等，刺激大肌肉群，再配合局部刺激动作，锻炼单个肌肉群。第三，运动时要注意补水。唐 不要等运动后大量饮水。健康饮食，注意补充热量。运动是为了让自己的肌肉更紧致，达到更匀称的身材，而不是单纯的燃烧脂肪。

肌肉 哑铃 女生 局部 运动

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。