汽车爬山伤膝盖吗(骑山地车爬山伤膝盖吗？)
骑山地车爬山伤膝盖吗？
有一定程度的伤害。我已经骑了7年了。今年，我的膝盖开始轮流疼痛，严重时，我不能 don’别把我的腿抬到楼上去。反思原因可能与骑行时姿势或受力点不正确有关，但与爬山相比，骑行伤害较小。
骑山地车对膝盖是否有害，取决于你的车是否调整正确，是否采取正确的骑行姿势，是否采取合理的骑行强度:
汽车座椅的高度很重要:关于汽车座椅高度的问题，我已经回答过很多次了。如果你在网上搜索关于膝盖损伤和疼痛的知识，你会发现这大多与汽车座椅的高度调节有关——是的，如果汽车座椅的高度调节不当，对其他方面是没有任何帮助的。
如果座位太高，你的腿会太直。长时间骑行后，膝盖后部会被过度的力量牵拉，导致膝盖后部疼痛。但如果座位位置太低，膝盖会过度蜷缩，然后骑行时膝盖前部压力过大，但是膝盖前部会很痛。因此，过高或过低的汽车座椅都会对膝盖造成伤害。
汽车座椅的正确高度应该是，当踩至最低点时，大腿的延长线与水平地面的垂直线成25-30度角，即双膝微曲。这样可以尽可能的减少骑行过程中对膝盖的伤害。
腿部姿势也很重要:首先请用前脚掌的脚掌凸起来踩踏，而不是用脚趾头或脚弓，这样可以带来最有效的力量传递，避免骑行过程中腿部的过度用力。
另外，请不要 不要在外八字中露腿，也不要在内八字中过分露腿。你应该自然地向前移动，否则，你的膝盖外侧或内侧可能会因长期骑行而疼痛。
控制骑行的强度:唐 不要盲目的在网上学习哪些是只需要几分钟，一天200公里就能爬完的高难度攀登。每个人 的身体素质不一样。高强度的骑行应该循序渐进，你可以 不要一起床就盲目追求。那会对你的膝盖造成很大的伤害，因为你的肌腱力量不足以支撑如此激烈的骑行。
如果膝盖已经受伤，就更要控制骑行强度，保护好。
十多年骑行和赛车经验，专业骑行媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于自行车的问题我来回答！如果回答让你满意，请给我一个赞！
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