篮球前脚掌力量怎么训练(如何练习好自己篮球的脚步？)

如何练习好自己篮球的脚步？

方法:

在篮球场上，起跑是一种从静止状态变为运动状态，并获得初始运动速度的。出发姿势，后脚向前或另一脚方向，前脚掌短而有力地蹬地。同时上身快速前倾或侧身，两臂协调摆动，快速向跑步方向迈步。开始的前两三步应该短而连续。

球员的变化 跑步时在场上的位置及提高速度的方法。跑步有三种:定向跑、侧身跑、变速跑。

运动员跑步时突然改变方向的一种。如果向左改变方向，右脚蹬地后，右脚会向左转，继续加速。侧身跑是球员在跑动中接球或抢位的一种。球员向前跑时，脚尖朝前，头部和上半身朝球的方向扭动，观察场上的变化。变速跑就是选手利用变速来主动跑。加速时，上身前倾，前脚掌短而有力地向后推地面；减速时上半身直立，前脚掌着地，缓解冲力，降低速度。

篮球鞋跟先磨平是打什么位置的？

后卫篮球鞋最容易磨损的部位是前掌。由于球队的要求，结合个人技术，防守者需要持球、运球、阅读场上情况、借机突破、停止跳投、传球、快攻等动作。动作时，球鞋的前脚很难得到力量和速度，或者停止动作时，很容易磨损。

打篮球突破慢，跳投脚没力怎么办？

一、如何提高突破速度？

出色的爆发力和速度是领先一步的前提，但即使你有爆发力和速度，也不一定是领先一步的高手。除了爆发力和速度，还需要良好的技术、节奏控制和对起跑时间的判断。

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用于加速的永远是脚尖的力量，紧急停止的永远是脚跟。脚尖指向地面，脚底形成弓箭弹射，以求加速最快。

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脚趾的方向就是加速度的方向。这一点尤为重要，因为没有经过专门训练和仔细推敲的篮球迷是意识不到的。

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注意发力时两个脚趾同时指向地面。在指向地面之前，瞄准加速的方向，立即弹射出去。

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注意对球的保护。非运球者前伸后摆，既能分开防守者，又能摆臂加速，就像百米赛跑的原理。

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半个身置后，防守者会被牵制，无法再次防守。同时降低重心也会有利于下一步，更好的调整球拍节奏。这一点相当重要。

二、跳投怎么推！

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跳起投篮的一瞬间，全身要协调，不会最有力的腰不要松。整个投篮动作要自然舒展，至少别人看着舒服。你觉得NBA有多少投篮很丑？那都是个别现象。

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投篮的一瞬间，球要在手掌上滚动投掷，中指指尖是最后离开身体的部位。手腕和手掌要柔软。

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投篮时，你应该从脚开始。所谓的 "拍摄从你的脚开始是事实。起跳后，在腰部用力，但不要用力过猛。;不要让你的腰僵硬，否则拍摄姿势会很难看。到达最高点后，拨动手腕，注意球离开手时，要用手指发力。要做好标准的整体投篮姿势，必须要有良好的弹跳力和空中滞后力；所以要注意做仰卧起坐，多做大腿和小腿根部的训练！

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