产后腰椎酸胀可以垫枕头吗 产后应该如何保护腰椎？

产后应该如何保护腰椎？

首先，在怀宝宝的过程中，don 不要一只手抱着宝宝，弯腰提重物。这些动作对腰部有害。哺乳、换尿布时长期疲劳、姿势不正确，也会给腰部带来负担。

其次，要锻炼和加强腰部力量。比如可以表演燕子飞。燕子飞可以这样进行:俯卧，上肢向后伸展，下肢抬起，模仿燕子飞，每10-15秒一次，再抬起，以此类推。运动不适合剧烈运动，如快跑、立定跳远、跳绳等，不适合腰部不适的人。

另外，需要注意保暖，冬天注意穿保暖的衣服，夏天避免空调直吹。

最后，如果你注意了以上问题，还是有腰部不适的症状。你应该及时去医院，不要延误。

腰部 腰椎 宝宝 跳绳 燕子

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。