昆达利尼瑜伽为什么要包头(昆达利尼瑜伽是什么？)

昆达利尼瑜伽是什么？

昆达里尼瑜伽，冥想，身体和心灵的融合，改造和推广昆达里尼瑜伽，一种真正适合现代人在家练习的精神瑜伽。其神奇而迅速的效果，使人在身心三个层面迅速转化融合，被誉为 "关于上帝的秘密 "被大师们。千年秘传的无上智慧，终于在当代与众生共享。昆达利尼瑜伽在印度从来没有公开教授过，一直是秘传。直到1976年Yogi Bhajan大师定居美国，他无私地将这一秘密智慧公之于众，使千千成千上万的人受益。。。直到2005年，我才第一次来到上海。一位老师老穆真 "当时生活在澳大利亚的，带来了的福音，在上海的一个小道场里分享。直到2009年开始昆达里尼教师培训，各地已经培训了数万名教师，传承了这一伟大的宇宙智慧。。。

如何练习昆达利尼瑜伽，分享昆达利尼瑜伽动作分解？

昆达里尼瑜伽练习1。开始姿势

盘腿而坐，保持身体挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭的眼睛，专注于你眉毛之间的一点。无论吸气还是呼气，都要掌握深而稳的要领，练习时间3分半钟。

昆达里尼瑜伽练习2。动作分解

A.脊柱中部在骨盆上方做转圈练习。只锻炼腰部，保持肩膀和骨盆挺直。

B.练习时配合呼吸，保持和谐，吸气时身体前倾。

C.呼气时向后回缩，使背部圆润。

昆达里尼瑜伽的作用:更多健身知识...不用担心公共卫生。

1.消除腹部绞痛。

2.改善腹部器官。

3.它对腹部有类似按摩的作用，温和地促进消化功能。

4、提高脊柱的柔韧性，有助于稳定椎间盘。

5.锻炼腹部和背部肌肉。

6.减少腹部脂肪，塑造纤腰。

更多健身知识的特别提示...别担心。

1.腰部训练从缓慢旋转开始，呼吸节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，转圈不受呼吸节奏影响，尽可能用力，尽可能快。

3.转圈可以从左边开始，也可以从右边开始，只要你觉得很舒服。

4.如果你愿意，你也可以在练习时改变旋转的方向。

5.练完抖抖腿。更多健身知识...不用担心公共卫生。

鞍山好像没有昆达利尼瑜伽。我从未听说过它。

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