备孕期可以高温瑜伽吗(备孕期间能做瑜伽吗？)

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备孕期间能做瑜伽吗？

备孕期间练瑜伽可以吗？

孕期练瑜伽有助于怀孕。因为如果坚持练瑜伽，可以提高身体的柔韧性，增加抵抗力。怀孕期间，女性一定要保持身体健康，女性口服叶酸，双方戒烟戒酒，生活规律，保证睡眠。无论男女，平时都要做适合自己的运动。

怀孕的女性可以在期间适当做瑜伽，这不仅不会对身体造成伤害，而且还有几个好处，:。

首先，瑜伽可以促进全身健康。;血液循环，减少期间盆腔充血，从而可以缓解腹痛和腹痛。

二、瑜伽时腹部核心肌肉的收缩和放松，可以促进体内经血的排出，从而减少不适的持续时间。

第三，瑜伽过程中，我们的身体会释放出很多让身体愉悦的荷尔蒙，这将大大缓解生理期带来的焦虑。

但是生理期练瑜伽是有原则的，姿势也是有讲究的，不要练的太过。要注意三个原则，一个禁忌，一个目的。

三个原则，:

1.在小腹创造一个空间，尊重和顺应体内能量的流动，不阻挡自然淘汰和循环的原则，如下图？的姿势。

2、不拉伸小腹的原则。在正确的图中，你会发现小腹还是开着的，只是力量降低了。如果你不 不要举起你的手，你不会赢。;不要让小腹紧张。

3、小腹不要太硬的原则。在生理期，我们应该放松小腹，减少压力，所以我们不 不要做腹部运动，如划船姿势和伸腿姿势。这些有很大力气和张力的姿势，不建议生理期不练。

禁忌:不做任何倒立的姿势；

一个目标:是否能练习同样的体式取决于练习者自己或教练控制的体式强度。

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