健身一定要用护腰带吗 健身时要不要系腰带保护腰？

健身时要不要系腰带保护腰？

健身腰带的功能:

1.加压:

对肌肉施加一定的压力，调节运动力量的平衡。加强肌肉力量，一定程度上消肿。运动时肌肉受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞内的水分增多，从而产生细胞肿胀的感觉。适当的压力有助于让运动更加轻松有力。2.支持:

硬护腰可以在运动时提供一定的支撑，托住过度弯曲的腰部，缓解其肌肉的劳损，保护腰部免受扭伤或酸痛。有些功能性护腰，背部附有金属片，可以有效提供更大的支撑，避免意外伤害。这种护腰的背部一般较高。

3、形体塑造:

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调整松紧，施加适当的压力，有助于减肥塑形。在与腰部相关的运动中，具有压力、保温、吸汗的护腰能加速脂肪分解，是收腰健身必不可少的保护装置。

扩展信息:

护腰，又称束腰、腰带。体育运动中，系在腰上保护腰部免受伤害、保暖或某些特殊功能的腰带。在运动中，由于过度的抗阻运动和肌肉的高强度负重，腰部经常紧张酸痛。佩戴合适材质和规格的护腰，可以有效保护腰部组织，防止运动损伤。

好的护腰不仅能固定腰部保暖，还能持续释放远红外和负离子。也给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环，缓解肌肉疲劳，激活细胞促进新陈代谢，疏通经络，祛风除湿，止痛散寒，增强体质。;抗病能力。

平时运动的时候，一定不能忽视特定部位的防护装备。比如护腕、护腿、手套等系列保护装置，既保证了安全，又提高了健身效率。 "没有腰带，没有深蹲是健身人群的常识。人运动的时候腰带能起到什么作用？

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