腿酸中能否爬山(膝盖疼的时候可以爬山吗？)

大腿酸痛，这是个大问题。你要知道，大腿分为前侧、内侧、外侧和后侧，对应不同的肌肉群和神经。酸痛的感觉可以是肌肉的感觉，也可以是神经刺激引起的放射性的感觉。没有其他症状，只能推测和写作...

锻炼的原因

想想吧。最近有没有过度使用酸痛部位的肌肉？比如最近跑步、下蹲、爬山或直接锻炼大腿肌肉，可能会因乳酸代谢而引起局部肌肉暂时性的酸痛，一般过几天就会自行消失。唐 不要紧张。

大腿前部疼痛

股四头肌损伤、股前外侧皮神经卡压、L3-4椎间盘突出等。都会导致大腿前部疼痛。受伤的肌肉可以摸到受伤部位的痛点。对于神经放射引起的疼痛，要找到和放射发生的部位，一个是髂前上棘下2~3cm，L3-4椎间盘突出腰部。

大腿后部疼痛

腘绳肌腱损伤、梨状肌综合征、L5-S1椎间盘突出等。，可能都导致大腿后侧疼痛，疼痛原因只能通过触诊判断。梨状肌有几个痛点，可能摸的方向不对。L5-S1椎间盘突出的痛点在下腰部。

大腿外侧疼痛

髂胫束过紧、臀中肌综合征、L4-5椎间盘突出都会引起大腿外侧疼痛。髂胫束过紧更常见于不 跑步时不要拉伸大腿外侧。臀中肌综合征的痛点比梨状肌多，L4-5椎间盘突出的痛点也在下腰，略高于L5-S1。

结论大部分大腿内侧酸痛劳损，少数股骨头坏死和腰椎小关节紊乱会引起该部位酸痛。如果你不 不做深入的科普，写这么多也不一定看得懂。如果总是这样，就要找专业的医生进行触诊和体检。

膝盖疼的时候可以爬山吗？

你可以 膝盖疼的时候不要爬山。爬山属于爬山，有一定的运动量。这样会导致膝盖承受一定的重量，可能会导致膝盖更加疼痛。如果严重，及时去医院做相关检查，积极配合治疗，减少户外运动。

在

去景区游玩，走路爬山多了会腿酸，大家都有这样的痛点吗？有适合这类人群的好项目吗？

长时间行走是正常的生理反应，所以不要长时间行走。;不要太紧张。你可能平时运动量比较少，人在一次性大量运动后会加重肌肉痉挛和肌肉酸痛。

让 让我们来谈谈为什么当人们长时间行走时会出现肌肉疼痛。

1.大家最常做的一件事就是爬山。长期运动会增加爬山时肌肉的纤维素收缩或过度拉伸。肌肉运动后，会产生大量的乳酸。乳酸是能量的来源。一般来说，正常休息时体内乳酸是不断产生和分解的。热身运动后，乳酸会加速分解，但如果运动强度增强，人体对这种能量的需求会更大，所以会分泌更多的乳酸。这种情况下，一般是肌肉中沉积了乳酸，这是乳酸分泌过多造成的。血液中分泌的乳酸过多，最终乳酸被氧化消耗，会支持并产生丙酮酸。丙酮酸是合成蛋白质的物质，在运动恢复过程中不断分解氧化作用和唐博士的作用。

2.正常肌肉中有大量的纤维素，每一根纤维素都有一根人的头发那么粗，每一根肌纤维都是由更小的肌原纤维组成的，而肌原纤维中会含有大量的肌动蛋白，肌动蛋白会有丝状物质，在路上会形成剧烈的收缩或牵引，很容易造成细小的神经纤维素损伤和酸痛。所以，比如爬山之后，人突然肌肉疼痛。在这种情况下，并不是说休息可以缓解乳酸的分泌，而是积极的恢复。比如爬山或者跑步后不合适，而不是直接躺在地上。

3.这种疼痛，有的人可能一般需要3~5天，有时需要一周左右才能缓解。也有可能是运动后肌肉中微小的肌肉神经受伤导致撕裂。

有时候可能和你运动的姿势不正确有关。平时缺乏运动的人，在一次运动过量的情况下，可能偶尔会出现这些症状。所以建议循序渐进，循环锻炼，不要追求过度运动。

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