用瑜伽棒好不好 开背棍真的有用吗？

首先，在谈治疗或改善方法之前，我们要有一个强烈的意识，比如正确坐姿的意识，这个意识要像条件反射一样。

双手举至肩膀高度，站立几分钟。

俯卧撑一定量的标准俯卧撑。

耸耸肩。注意承重强度。

引体向上。这种方法简单、安全、健康。

始终保持良好的姿势，像军人一样，有军人的姿态。

学跳舞，比如拉丁舞，学学脖子就行了。

方法 强度 标准 高度 一定量

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