竞走和跑步哪个更好 五公里路程竞走和跑步哪个锻炼效果更好？

五公里路程竞走和跑步哪个锻炼效果更好？

一般来说，竞走是有效的。

关键看速度。和走得慢，锻炼效果就不一样了。

这也取决于运动员 运动水平。如果竞走者走5公里，那些不走的人。;不要经常跑步。

Km，锻炼效果也不一样；

同等条件下，跑步比走路容易；所以跑步和竞走的锻炼效果是不一样的。

跑步和竞走哪个更有益于长跑(1000M)？

虽然在跑步和竞走都属于有氧运动，但它们的肌肉运动有着根本的区别。所以，要想提高1000米跑的成绩，就要多练习跑步。

提高一公里成绩，一方面需要发展一般的耐力素质，可以通过长时间的慢跑、游泳等有氧运动来提高；另一方面，我们需要发展速度耐力，即持续快速奔跑的能力。可以通过200-400米的重复跑和间歇跑来提高。

另外，要提高1000米的成绩，需要赛前做好充分的准备，掌握正确的呼吸方法，合理分配体力。

跑步和竞走哪个运动量大？

罐头公司。;我说不出步行和跑步哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊，哪一个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来选择。这样不同的人就可以从主观意识上判断哪个更好。

竞走的优点和缺点

竞走是一种在步行的基础上加快步伐的运动。简单易适应，发生事故的概率比较小。竞走时，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强，全身几乎所有的肌肉都会活跃起来。竞走时，腹部、背部、胸部的肌肉会因为大力摆动手臂而得到锻炼，比长跑消耗的热量更多。是一种理想的减肥运动。但是竞走的姿势不正确，容易腰酸背痛，身体不适。

跑步的优点和缺点

经常跑步可以增强体质。;提高免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量。但人体的某些关节在跑步时需要承受比正常行走更大的力，会对关节造成磨损，长此以往容易造成关节部位的劳损。膝关节和脚踝在跑步过程中更容易受伤。

竞走和跑步的区别

不同的姿势

在竞走中，始终有一只脚在地上是必要的。一般来说，摆动腿的脚跟接触地面，后踢腿的脚尖可以 不要离开地面，以确保不会有飞行现象。而且从摆动腿着地的那一刻开始，直到腿达到垂直姿势，腿必须保持伸直，膝盖不能弯曲。两条腿支撑和一条腿支撑之间有一个阶段

跑步的时候一般是脚中间着地，然后过渡到全脚。而且跑步时如果跑的速度快，会出现双脚同时离地的情况。

锻炼的形式不一样。

竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时是无氧运动，是类似慢跑的有氧运动，也是类似长跑的无氧运动。适合散步跑步的人群。

竞走:竞走是一项老少皆宜的运动，尤其是老年人和体弱者。因为竞走的强度比较小，而且是在步行的基础上缓慢逐渐加速的运动，所以老人和体弱者相对容易适应，能够承受这种强度。而且孕妇也可以自己掌握运动，适当的走路，这样就可以减少怀孕带来的不适，比如腰痛、水肿、腿痛等。

跑步:虽然跑步也是一项老少皆宜的运动，但还是比竞走激烈。不适合跑步的人群包括患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老年人、生理性女性、孕妇、心脏病患者等。

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