第一次去健身房要去几天 健身房一般去一次可以待多久？

健身房一般去一次可以待多久？

健身新手建议，每周训练次数不要超过三次，每次锻炼的时间不要超过两个小时。对于下班后去健身房的人，时间要控制在一个半小时以内，有氧时间半小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，休息时间用于热身和放松。这是一次完整的训练。每个练习都要依次进行，正确的练习顺序很重要！

去健身房一般以多长时间为宜？

建议应该是半小时到两小时。太短的时间可以 达不到训练目的，时间太长就是浪费时间。

一次完整的训练包括三个方面:练习前的热身，练习后的训练和拉伸。热身5-15分钟，训练30-60分钟，拉伸5-15分钟。省略练习前的热身和练习后的拉伸，直奔主题，基本达到训练效果需要30分钟。一次完整充分的训练需要90分钟，训练前换衣服和训练后拍照洗热水澡需要两个小时。

健身房一次去多久？

以减肥为目的，每天或隔天坚持，运动量不宜过大，时间长短以1-2小时为宜。以强身健体为目的的运动量略少于减肥组，隔天一次，每次30-60分钟。

以健身为目的，必须有专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。

那个健身房预售的时候我办了张卡。我以前从来没有去过健身房，我也不想去。;我不知道从哪里开始锻炼。

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