第一次做器械健身几组好(健身器材做多少组才有用？)

对于初学者健身，我从我的角度来想。自尊训练很重要。同时要结合器械进行健身。一个动作做几次？其实无非是多遍，32 20 18 16少遍，4 6 8 10 12多遍刺激耐力纤维，少刺激刺激爆发。想让肌肉变大，就要重点做少次数多重量。想要时尚，小重量可以做很多次。主要看你健身的目的是什么。适当的话，根据自己的情况和第二天的训练效果进行调整。有问题可以加我互相探讨。

重量 动作 耐力 纤维 训练

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