自由泳什么时机打水(自由泳出水最佳时机？)
自由泳出水最佳时机？
自由泳出水的最佳时间如下:在自由泳中，大量的游泳运动员是手肘向下入水，即手肘先于手入水。俗称抱着头，抱着树，低肘拍水。大多数人专注于用高肘移动手臂。其实入水伸手向前才是最重要的状态。如果手肘先入水，不方便向前伸手快速抓水。应该是拇指、食指、中指入水，然后是手、前臂、手肘。无论如何，入水的声音应该是很轻的。水花和声音是因为大量空气被带入水中，会产生阻力。应该是无花的浪。当然游戏挺吵的，平时邮轮也要安静。
自由泳的手臂动作分为几个阶段:抱水、推水、提肘出水、动臂入水。
1.抱水:弯曲手腕和手肘，用手掌向身体后方抱水，感觉就像怀里抱着一个大球。
2.推水:推水是前进的主要动力，要有力有效。抱水后，将弯曲的手臂推向身体后方并逐渐伸直，划水至大腿。这个动作的重点是肩部要旋转，手臂要配合肩部动作，大臂向内旋转，大臂带动小臂向后推水。推背水后从屈臂到伸臂的加速过程，手掌由内向上，由下向上划至大腿。
3、提肘出水:将水推至大腿后，手掌转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，屈肘。大臂带动小臂，手肘抬起，手臂和手带出水面。屈肘100°左右。
4.动臂:提肘后，将手臂移至身体前方。手肘比手高，手有插入水中的感觉。
5.入水:手臂在空中移动后，手会自然放松入水。手的入水点尽可能延伸到头部前方。入水时手指伸直并拢。手指先触水，然后前臂，最后手臂自然插入水中。
2016年2月21日编辑
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