半程马拉松能减肥吗(每天跑一次半马一个月能瘦多少？)

这取决于跑步者是肥胖还是瘦弱，然后取决于温度和速度。肥胖者负重大，气温高出汗多，节奏快，消耗高。反之亦然。我70岁了。从去年11月开始，我跑了17个半马，1个全马。半马配速一般在6分左右，最快平均配速526。我有点瘦。我一般跑半马瘦0.5斤左右，主要是因为体内水分消耗。补充水分后，对我的体重影响不大。附今年1月运行数据图。

水分 肥胖者 气温 体重

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