跳绳.跑步快走哪个体质最好 每天坚持快走比跑步好吗？

作为一个有经验的人，我来回答你的问题！

运动有很多，但并不是任何运动都适合所有人，这是毫无疑问的，跳绳也是一样！

跳绳有自己无可比拟的先天优势:

1、不受场地限制

2、不受天气影响

3、不扰民、噪音低(与跑步机等相比。)

4、器具要求简单(可以选择最便宜的几块钱的绳子和几百块钱的智能跳绳)

5、锻炼成本低

6.体育消费名列前茅(固定时间消费前三肯定能排出来)

说完了优点，大家是不是觉得这个跳绳太好了，但是我要去泼冷水了！一方面，跳绳和其他运动一样，需要毅力和坚持；另一方面，跳绳也分不同的人，不适合任何人。

让 让我们先来谈谈跳绳的难度:

跳绳要强身健体，强身健体，不要 我不想受伤。我建议耐力跳，每分钟150拍，连续跳20 -30分钟。当然，对于初学者，我建议从5分钟开始，每个月加5分钟比较好，循序渐进吧？毕竟谁也不想在运动的时候受伤！

再说一遍，跳绳适合什么系统？

1.不适合太高的人

如果身高超过180，我不 不推荐跳绳。一方面是绳子难配(尤其是低端绳子)。另一方面，高个子的膝盖和颈椎比矮个子更容易受伤，尤其是新手。

2.太胖的人

如果是180斤以上，我建议你跳绳的时候要小心，尤其是长时间跳，会增加脚踝的损伤。

3、严重心脏病、肺气肿、严重贫血和严重高血压。

对于这类人，我建议你先选择低强度的运动。毕竟每分钟跳绳150次，会让跳绳者的心率迅速提高。

那个 我的回答是，纯原创手动敲门！

每天坚持快走比跑步好吗？

快走有什么好处？

普及:强度适中，能起到锻炼的作用并且不会觉得特别累，能让人坚持下去。

安全系数高:相对于不正确的运动造成的关节和肌肉损伤，快走应该是难度最大的运动。

入门级别的最佳选择:这个入门包括你刚健身，基数太大时，相对有效，伤害最小的运动。

It 如果你只是锻炼身体，最好快走。;我对减脂没有太大需求。而且刚开始走路也能有效减脂，但是随着体重和体脂的下降，效果会越来越不明显。这时候如果能换个，可以在快走的过程中间歇性的加入慢跑来突破平台期。

需要注意的是，即使是安全系数很高的快走也要经过一个热身环节。移动到位后，慢慢走，再过渡到快走，最后也要慢慢稳定心率。

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