怎么提高短跑跑步姿势(200米短跑的技巧与正确姿势？)

50米短跑的技巧与正确姿势？

正确的姿势是肘部弯曲90度。前后摆动手臂，不要把手肘放在前面，手放在后面。身体微微前倾，重心高抬，大腿立起，踝关节放松，大腿快速下压，小腿自然向前向下伸展，手臂自然弯曲，随腿摆动，步幅小，频率快。

50米短跑的技巧与正确姿势？

1.刚开始的时候，尽量带着枪跑。这可能不适合所有人，但绝对是提高起步速度的最佳方法。

2.屏住呼吸开始。起跑前要充分呼吸，起跑阶段要憋气，保证起跑5-10米内憋气，这样节奏和爆发力就不会受到起跑阶段呼吸的影响。

3.毫无保留的在路上尽力而为。因为距离近，不需要任何储电。

4.上半身要在终点线处急剧前倾。

50米短跑的正确姿势

1.跑步时，身体要适当前倾，可以 不要弓着背跑。前倾的角度看你自己的情况。

2.步幅在开始阶段以频率为主，中后期要有步骤，但不能太大，适合自己。

3.跑步的时候用大臂带动整个手臂。摆臂应该有力而宽阔，并充分带动身体向前。

4.多注意脚尖，落地时双脚着地。

5.适当抬头或低头看前方。不要后仰，这样会影响全身的状态。

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