哈达瑜伽中存在几个元素(哈他之光包括几部分内容？)
哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，所有的瑜伽流派都起源于哈他瑜伽。
单词 "哈他 "包含了 "任性 "和 "强而有力的。广义来说，HathaYoga指的是一组身体动作(称为体式或姿势)。练习瑜伽体式可以调整和平衡身体的各个部分，包括肌肉和骨骼。除了体能训练，还可以打通身体的经络和能量通道(如七大脉)，加强体内能量的流动，包括最重要的能量通道——脊柱。
哈他就是哈达，这个词可以分为两部分:哈(Ha)的意思是 "太阳 "Tha (da)的意思是 "月亮和月亮。通过练习哈达瑜伽平衡阴阳能量。
我们把Ha(哈)定义为正能量，表现为积极和热量，比如像太阳一样的男性能量；Tha (Da)是负能量，表示接纳和冷静，像月亮的女性能量。哈达瑜伽融合了对立的元素，在体式设计上强调刚柔(阳)和柔(阴)，在体验阴阳强弱中达到身心平衡。
哈达瑜伽的每一个动作都是由呼吸引导的。在呼吸和吸气之间，我用身体感受能量的流动，我的心灵在专注中逐渐摆脱杂念，让我可以完全投入到当下。
哈他之光包括几部分内容？
内容简介
《哈他之光》是一部关于哈他瑜伽的梵文经典。如今，哈他瑜伽以及由此衍生出的各种瑜伽流派在世界范围内广为流行。哈他瑜伽最重要的经典是Yogi Swatmarama写的《哈他之光》(Hatha Prad《哈他之光》 ;这本书写于14世纪中叶至16世纪中叶。斯瓦特·马拉马用四个步骤描述了《哈他之光》的哈他瑜伽体系:体式、Kumbhaka、Mudra amp Bandha和Nadas。经典侧重于实际练习的效果，重点介绍了15个精选的瑜伽体式，介绍了它们在身体层面的治疗效果和在精神层面的益处；对于呼吸控制方法，明确描述了清洁方法和呼吸控制的八种方法。详细介绍了十种拟合方法。最后一步Nadanusandhana "有一个更重要的分析，就是加入三昧的方法和途径。书中的描述明确了哈他瑜伽的练习是一个整体的瑜伽练习。它不仅有利于健康的体质，而且可以唤醒我们对元能量的意识:能量、脉轮、昆达里尼等。，发展人体每一个细微层次的神性。也是因为这个原因，哈他瑜伽。被认为是所有瑜伽或更高级瑜伽的基础的瑜伽。
本书集是哈他瑜伽最重要的综合教材，是每个瑜伽练习者都应该学习的瑜伽经典。
这一次，在众多英文版的《《哈他之光》》中，我们选择了卡巴拉雅达哈姆瑜伽学院的版本，向广大瑜伽练习者介绍。这个版本是在收集和研究古代手稿的基础上，由许多瑜伽学者编纂而成。由于原著中夹杂了大量的梵文，给整个编辑工作带来了很大的挑战。最终，我们决定以双语的将该书最真实的原貌呈现给读者，让读者尽可能地走近和了解这部经典。
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