轻度腰椎间盘突出可以跑步吗(腰椎间盘突出能慢跑吗？)

有轻微腰间盘突出的人能慢慢练习跑步吗？

女，32岁，身高169cm，体重150 kg。这种情况一开始就不适合跑步，更何况是轻微椎间盘突出的问题，但是这个年龄和体重也不适合跑步...

唐 如果你生病了，就不要跑步。

让 先说轻度椎间盘突出。不管有多严重，都要先看症状。有症状的腰椎间盘突出患者不适合跑步，尤其是跑步时或跑步后，症状会加重。这种坚持，在努力咬牙之后，会对身体造成伤害！

太胖，唐 不要跑。

体重150，要不要跑步减肥？跑步是很好的有氧运动，但是你需要有一个适应跑步的身体。缺乏运动，肌肉力量差，体重基数大，受伤几率大。即使你跑步，你也可能只坚持很短的时间，你不会 不要燃烧太多脂肪！

试着从快步走开始

跑步时身体会瞬间飞起来，落地时的冲击力大约是体重的三倍。这也是椎间盘突出和肥胖的人不宜跑步的原因。正确的做法可以是觉得累，但是可以坚持走很久，不累的时候再跑！

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还有，想要减肥，仅仅运动是不够的。饮食中一定要控制热量的摄入，最好是摄入热量的70%左右，减肥也不能太快。建议一个月减掉体重的5%，这样就不容易反弹了！

腰椎间盘突出能慢跑吗？

可以慢跑，如果没有临床症状，因为许多轻度椎间盘突出可以没有临床症状，那么你可以慢跑更多。但是如果你觉得很痛，需要休息，可能一时半会跑不动，可能需要接受临床治疗。只要临床症状缓解，就可以继续慢跑。

腰突能跑步吗？

:如果要运动，首先要看自己腰椎间盘突出的程度。如果只是轻度，真的建议你做适当的活动，跑步。这些都有可能，你也会游泳。但是，如果是中度或者重度，那么你就要注意了。最好选择一些相对温和的运动，比如饭后散步。

你 慢跑前最好纠正你的姿势，否则你会受伤。;最好不要跑！

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