怎么改掉跑步用嘴呼吸(用嘴呼吸怎么纠正？)

用嘴呼吸怎么纠正？

纠正口呼吸，一定要明确是鼻塞还是不良习惯造成的。如果是鼻塞引起的，就需要手术。如果是不良习惯造成的，平时可以进行闭嘴吹气训练，做操或跑步时，闭上嘴用鼻子出气。也可以把棒棒糖含在嘴里，通过鼻子发泄出来。

我还没有 我没听说用嘴呼吸会让我们跑得慢。一般来说，慢跑时可以用鼻子呼吸，说明我们处于有氧阶段。如果我们没有时间用鼻子呼吸，我们必须用嘴或者同时用鼻子和嘴呼吸。

跑步时如何调整呼吸？

很多跑步新手在刚开始跑步的时候都会犯这个错误。他们跑步时用嘴吸气。其实这是非常错误的。我们应该养成用鼻子吸气的好习惯！

跑步初期，我们可以养成用鼻子吸气的好习惯，不要过分追求速度和距离，因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘，为我们的身体提供稳定的氧气流量！

深呼吸

跑步的时候经常会看到一些人呼吸很浅很急促。其实这对我们跑步是非常不利的，因为这样会让我们无法形成和谐的跑步节奏，快速消耗体内的能量！

而深呼吸可以避免这些情况！深呼吸可以刺激我们的括约肌和肺部肌肉，增强我们的摄氧能力，提高我们的最大耗氧量，让我们的跑步更加舒适有力！

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