腰间盘突出瑜伽可以修复吗(学瑜伽能改善腰椎间盘突出吗？)

学瑜伽能改善腰椎间盘突出吗？

可以，前提是要知道结合科学正确的练习可以缓解哪些症状！

首先我得去医院拍个片子做检查，然后根据诊断结果和医生 的建议和指导，仅仅是腰椎间盘突出吗？还得了腰椎间盘突出？然后我们可以制定一个训练计划。

如果是腰椎间盘突出，可以通过科学的训练来改善，如果是突出，只能缓解。比如瑜伽中有很多对腰椎间盘突出有帮助的动作，也有很多对腰椎间盘突出有禁忌的动作。

比如腰椎间盘向后突出，医院有医生建议患者做一些腰椎的后伸动作，比如小殷飞，就是瑜伽里的蝗虫式，很多动作是瑜伽里的姿势，但是有很多大幅度的后弯动作是练不出来的；相反，有一些禁忌的动作，如腰椎向前弯曲，扭转运动。比如生活中有一个禁忌动作，就是拖地。一般拖地时腰椎会弯曲，再加上腰椎的旋转。这两个动作加在一起会伤腰，不要 不要弯腰提重物，等等。

平时要多练腹部核心力量，主要是腹横肌和多裂肌的强化，所以一定要找专业的瑜伽教练或者康复理疗教练来帮你指导怎么训练！唐 不要自己瞎练！

腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？

腰椎间盘突出患者可以做瑜伽运动，可以提高腰肌力量，改善腰肌血液循环，缓解腰椎间盘突出症状的发作。但患者在运动过程中需要注意腰椎的护理，可以针对腰椎的力量进行系统的锻炼，不要 不要弯腰做重体力劳动。

可以做瑜伽而不是过度的后弯前弯，多做猫式呼吸。

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