跳绳和跑步哪个好提升体力 跳绳跟跑步，哪一个更适合练耐力？

跳绳和跑步各有利弊。虽然能跑几个小时，但是跳绳一会就筋疲力尽了。

1.如果看运动强度，跑步和跳绳是有区别的。每分钟跳绳不到100次，相当于跑步速度在700左右。

每分钟跳绳100-120次，相当于以439左右的速度跑步。

每分钟跳绳120-160次，相当于以421左右的速度跑步。难怪快速跳绳真的很累。

跑步的运动强度如下:

跳绳的运动强度如下:

着陆

跑步的话，不管是前掌着地还是后掌着地，都是单脚承受身体飞起来的冲击力。

如果你跳绳，只有前面的手掌接触地面，但是你的脚分担了身体产生的冲击力暂停。

从这个角度来说，单腿分级的影响小于跳绳。

3.随时随地免费跳绳，还能跳空。

虽然可以在原地跑步，但是感觉离得很远。

4.锻炼肌肉跑步跳绳都是全身运动。

手臂，肩膀，核心，腿，腿都可以锻炼。

跳绳不会减弱对心肺的刺激。改变模式也可以提高敏捷性和协调性。

我不 我不认为那项运动更好，但那项运动更适合我。或者两个运动都做，为什么要选一个？

也可以把跳绳作为跑步的补充。

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