哑铃练胸肌会影响身高吗 躺着用10斤的哑铃练胸肌影响长高吗？

只要努力，

躺着用10斤的哑铃练胸肌影响长高吗？

能把铁棒磨成针。刚开始锻炼的时候，可以先用10公斤的哑铃锻炼，效果是一定的，但是每天用10公斤的哑铃锻炼一段时间后，我们的身体会自动接受10公斤的重量，之后就没有效果了，要想继续锻炼就需要增加哑铃的重量。

躺着用10斤的哑铃练胸肌影响长高吗？

会的。但是最好是练完哑铃再补充营养。我很！

我十三岁，160cm，练哑铃卧推会影响身高吗。是卧推？

青少年也需要适度的肌肉锻炼，有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过自己体重的一半就够了。锻炼肌肉不会让人长高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。只有在年龄太小(比如孩子)的时候，才应该注意运动量和强度。在这个年龄，你不应该专注于肌肉和力量的发展，而应该专注于灵活性，协调性，平衡性和技术锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高。你平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员的选拔中会挑选一些矮壮的人。另一个事实是，对青少年进行科学的中等强度力量训练，对他们的发展大有裨益；训练不仅让青少年肌肉强健，还能让他们心理强大，能让他们更习惯承受压力。当然，哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果它赢了 长不下去了，可以用哑铃来雕琢体型，专门提高力量或者进行功能性训练。如果是在青春期的时期，就要注意哑铃的配重，不宜使用太重的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。

12岁男孩举哑铃会影响身高吗？如果不影响应该举多少的哑铃？

必须首先看看他是否能拿起多个哑铃。;不要让他拿特别重的东西。一般情况下，控制在10斤以内就好了。先从轻量开始。最后，如果你不 不要下蹲举重，练哑铃不会影响身高。让他没有必要的是，他害怕练习的时候伤到自己。

我16岁想练哑铃会不会影响身高啊？

16岁练哑铃不会影响你的身高，还会帮助你成长。

决定身高最关键的因素是基因和遗传。而且还有其他方面也会影响，比如营养和生长激素，还有身体生长环境。

为什么身体可以生长。因为我们每天都会分泌各种激素。雄激素、生长激素、睾酮、胰岛素等。因为运动可以刺激分泌更多的生长激素，而哑铃深蹲就是最好的运动。

其实是这样的:激素分泌只有在高强度的训练中才会发生，也就是说，选择的动作越复杂，对身体的压力越大，激素分泌越旺盛。

做哑铃深蹲是训练中最好的复合动作，几乎是可以训练身体各个部位，包括小腿肌肉、股四头肌、腘绳肌、臀大肌、下背部肌肉、腰腹部肌肉、肩部肌肉、心脏和肺部。

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