吃东西多长时间后能跑步(吃饭后多久可以跑步？)
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时间：2023-03-03 16:19:27
作者：采采
吃饭后多久可以跑步？
适当的运动对健康非常有效，但因为要上班，很多人选择晚饭后出去运动，其中就有跑步:如果刚吃完饭就运动，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，吃完饭后半小时到一小时都可以。
吃饭之后过多久才可以跑步？
你可以 饭后两小时不要跑步。切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了大量高蛋白和高脂肪的难消化食物时，不要。;饭后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。
饭后几小时可以跑步？相比饭后的一系列身体反应(腹胀、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲劳)，饭前运动会给你更好的锻炼效果。
在最后一餐饮食正常的情况下，建议饭前1-1.5小时运动，运动后再吃，恢复补充。
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