坐姿哑铃平举练哪儿(哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？)
哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？ 3头、3角、背部肌肉以坐姿用哑铃托起，这是肩部运动。主要是三角肌。锻炼手臂肌肉和肩部肌肉。它能有效地加宽你的肩跟。拥有厚实的胸肌和二头肌(
哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？
这个动作锻炼了三角肌，尤其是肌肉的中间部分，以及斜方肌的上部、前锯肌和肱三头肌。
坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？
推是锻炼肩膀的经典动作。只要你是一个肩关节健康，肌肉健全的人，这个动作就很容易被大家接受。主要是针对我们三角肌前束和中束的锻炼。在动作正确的前提下，这两块肌肉会得到不同程度的刺激，也就是说压肩对肩部肌肉有很好的强化作用，让我们的肩膀更宽更大。
坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？
;的锻炼部位是:三角肌。主要锻炼:胸大肌锁骨、三角肌、中束、中斜方肌、三角肌下肌、前锯肌和肱三头肌。:斜方肌的二次锻炼。练习双手在胸前放一个小杠铃，保持手臂弯曲。这个动作适合小杠铃。如果做一个大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸下杠铃，做推的动作。坐姿侧平举和立正侧平举区别很大吗？调动的肌肉有哪些不同？
侧提是肩部训练中很常见的动作。一些健身爱好者喜欢以坐姿进行，而另一些人会使用站立侧举。什么？;坐着和站着有什么区别？
首先，侧提是肩部外展的一个动作，主要是刺激我们三角肌的中束。对于坐姿，我们的下半身处于相对固定稳定的状态，我们的核心不需要稳定全身，尤其是有靠背的坐姿。
所以你的核心力量会少一些，相对来说会更多的孤立我们的三角肌中束。我们需要依靠腿，包括我们的核心，来稳定整个躯干，所以如果你站着的时候身体虚弱的话，相对容易借力。
同样姿势的站姿，肯定会比选择坐姿的负重更重。但是无论是坐着还是站着，我们的目标都是以更好的刺激三角肌。所以要非常注意躯干的稳定性，包括整体的运动轨迹。
运动中尽量避免借用，因为借用会有其他的协同肌肉或者固定肌肉帮助你的躯干稳定，会减弱我们三角肌中的一个刺激。如果目的是结尾多完成几次，帮助中束得到更好的拥塞，可以适当可控的借用。
比如起来的时候稍微踢踢腿，借点力。但是在缩减阶段，放权的时候还是要控制的。如果我们只是把它扔上去，然后摔出去，那就没有意义了。
所以大家可以试试这两种不同的训练，不用多说。站姿肯定会比坐姿好，或者坐姿会比站姿好，大家都可以尝试完成。
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