健身房哑铃怎么锻炼胸肌(哑铃怎么练胸肌？)

怎样用哑铃练胸肌(收藏版)？

仰卧，仰卧，哑铃。

主要锻炼整个胸大肌。

仰卧，倾斜哑铃推胸

主要锻炼胸大肌上缘。

仰卧，倾斜哑铃推胸

主要锻炼胸大肌下缘。

仰卧的哑铃鸟

主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌中缝。

睡觉的哑铃鸟

主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸大肌中缝。

背哑铃鸟

主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

仰卧哑铃臂的屈伸

主要锻炼胸大肌上缘和胸大肌中缝。

锻炼 哑铃鸟 大肌 胸肌

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