跑步使脚跟肿痛怎么办(跑步后脚后跟痛怎么办？)
跑步后脚后跟痛怎么办？
跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡，按摩，用膏药，比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下，可以外用诺氟沙星或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。
【如何恢复跑步脚后跟疼】？跑步会导致脚踝疼痛，恢复问题其实是一种治疗方法。对于不规律活动和偶尔活动带来的疼痛，休息是主要。如果长跑、长跑累了，就要减少患者的运动量，把一次跑变成少量的运动，这样也能缓解疼痛。鞋子和运动场地的选择也很重要。比如在路面不平的地方，有的人就跑在石头多的地方。这种刺激是不一样的，会导致局部压力增大而产生疼痛。
你连续跑步后的足跟痛应该是跟骨膜炎引起的，跟长期运动有关，属于局部无菌性炎症反应。平时可以多做热敷按摩，同时可以泡热水，可以改善循环，活血化瘀，有助于缓解症状。另外，近期要好好休息，减少运动量。如果疼痛真的很严重，可以吃一些对症的镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
这个描述其实有两个现象，一个是脚后跟和跟腱的疼痛，一个是后脚掌的疼痛。虽然两者统称为足跟痛，但两者还是有明显区别的，如下图所示。
脚后跟跟腱疼，这个地方疼。我们常说是脚后跟痛。
脚跟疼痛减轻
两种疼痛方法都是炎症性疼痛。我简单说一下改变的原因和方法。
跟腱疼。首先，经常跑的朋友不要 在这个地方，你不必担心大问题。虽然著名田径运动员刘翔曾经跟腱断裂，但普通人的训练量和方法是可以 t让我们锻炼跟腱，最多也就是炎症。
一方面原因是落地不对，跑起来可以 不能不采用脚跟落地的。虽然有些人习惯脚后跟着地，但大多数人都是前脚掌着地，快速接触整个脚掌。
另一方面，步幅太大，步幅太大，着地更偏向脚后跟，没有过多的缓冲，时间长了脚后跟会发炎。
应对，改变落地，减小步幅，然后疼痛期注意休息，好了再去跑步。
对于脚后跟和脚底的疼痛，多与跑鞋有关，跑鞋减震性差。跑步时间长，时间长或者距离长都会导致炎症，具体叫足底滑膜炎。
应对是选择减震性好，防护性更好的鞋子。疼痛期可以按摩脚部，使疼痛快速恢复。同时，唐 不要盲目增加跑步量，循序渐进。
以上是个人回答。希望能有所帮助。
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