背越式跳高有几个步骤 背越式跳高最后三步口诀？

背越氏跳高的一般步骤是什么？

1，助跑:以左脚为例。助跑时右脚在前，采用弧线助跑。身体保持一定倾斜度并趋向弧线中心，前脚掌着地。

2.起跳:助跑的最后一步是用向下和向后的动作完成起跳和着地；摆动腿弯曲，大腿向上摆动至水平位置；摆动腿同一臂的手肘摆动至肩部水平并逐渐伸直，另一臂的手肘摆动至肩部水平。

3、过杆与落地:回单杠，过杆时，一定要把握好摆动腿向下与下肩、臀部成背拱以及两小腿的动作的协调性。

背越式跳高分解教学？

回答:背越式跳高分解教学的第一步是助跑，以左脚为起跳点。助跑时右脚在前，用直线过渡到弧线助跑。身体保持一定的倾斜度并趋向弧线中心，前脚掌着地。

第二步，起跳和助跑，最后一步完成起跳和着地:摆动腿弯曲，大腿向上摆动至水平位置，摆动腿同侧手臂屈肘至肩水平，逐渐伸直，另一侧手臂摆动至肩水平。第三部分，过杠时，摆动腿下放到上下肩，臀部撑到后面协调落地在小腿上！三个部分都要一个一个练，最后三个部分结合起来练！

跳高背越式怎么不伤脖子？

如果动作不规范，不 没有做好准备。

(1)背越式跳高的完整技术包括以下几个阶段。

①助跑阶段:指从起跑开始，跑一定距离后(一般整个助跑8-12步)，最后踏上起跳点的技术阶段。一般包括起跑、助跑路线、助跑距离、节奏。

(2)起跳阶段:是指起跳脚踩在起跳点上，在摆动腿的配合下，经过落地、缓冲、蹬踏、拉伸后起跳离地的阶段。起跳阶段的技术是跳高的关键技术。

(3)过杆着地阶段:是指起跳和飞行后，身体各部分运用合理的技术动作越过横杆，安全着地在海绵包上的技术阶段。

背越式跳高最后三步口诀？

1 .头肩过横木后，抬头，肩后，及时出体出体，腿后，在杆上形成背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横木，充分利用飞行高度。

2.当身体 当重心越过横杆时，你应该加速双腿越过横杆向上摆动。过了杆子，把部落垫背上。

3.注意跑线。不要先减速，后加速，转弯时加速。你的左脚靠近垫子，右腿会带动整个人转身。你必须跳起来，不要 不要匆忙后退。

4.空中使背功，过杆后迅速收腿，否则会撞到杆。

背越式跳高最后三步口诀？

背越式跳高(助跑公式)放松有弹性，步幅稳定。弧线助跑身体向内倾斜，前脚掌用力着地。

身体 阶段 过杆 动作

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