背越式跳高有哪些技术 背越式跳高的动作要领是什么呢？

背越式跳高的方法和技巧是什么啊？

1.背越式跳高的助跑和起跳要做好充分的准备，两者结合好，相互协调，才能更好的跳高。起飞的时候要注意人体的重心，一定要记住这一点。千万不要过早落杆(冲杆)，然后在空中移动。刚学背越式跳高需要跳2000次左右才能定型动作。

2.提高弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳触高。

3、空中动作，可以通过弯腰和原地练习。

4.自然弹跳力的训练方法有行军时的各种跳跃、跨步跳跃、单腿跳20-30m、计时、四步助跑、五步跳跃。专项跳跃能力训练包括4-5步助跑的跳跃，30-60m的计时，跳跃和各种跳跃深度，跨栏，台阶和综合跳跃。

5.一般力量素质的训练方法，有助于木抬腿，高抬腿走，练实心球。专项力量的训练方法有弓箭负重走、负重踏4cm、负重蹲、利用其他器械练习后方肌肉和小肌肉的力量。

6.协调训练包括各种体操技巧、各种跨栏跑和各种球类运动，可以提高运动员 敏感度和协调能力。

7.一般的速度训练，可以重复跑30-6m，100—150m，重复跑30-60m，追逐。专项速度训练包括30米弧线跑、全程助跑计时、最后四步助跑计时、20米下坡跑加弧线跑、20米下坡跑加弧线跑、快速摆臂摆腿模仿练习、快速起跳练习。

8.助跑步数为8-12步，前直线后弧线，腿远离横杆跳跃。

背越式跳高的动作要领是什么呢？

起跳:倒数第二步采用快速摆动 "硬支持 "，摆动腿略向上屈，向内摆动，膝盖比脚踝向内，摆动侧臀部比起跳侧臀部高，起跳腿主动触地，肩侧背向横杆。

过棒:头部和脊柱撞击在轴横杆上方，头部过棒。手臂也从肩膀顶部向身体两侧放下。当胸部过竿时，臀部主动上推，两小腿放松下垂，竿变成a "桥梁与建筑行动。

落地:大腿过杆后，用大腿和小腿摆动小腿，低头伸展膝盖和肩膀来背垫。

背越式跳高基本技巧图解？

这是起飞的详细照片。起飞时注意身体的各个角度。

这是跳高背越式跳高的全过程。

文本解释:

急后背跳高的姿势之一，助跑步数8-12步，前段直线跑，后段弧线跑，离横杆较远的一跳起跳。离地起跳后，保持伸展姿势向上跃起，在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体绕纵轴旋转，使身体背向横杆；质押物和肩膀越过横杆后，请及时抬头。肩膀内翻，身体展开，挺胸，然后双腿并拢，在杆子上形成背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用飞行高度；当身体 当你的重心越过横杆时，你应该加速双腿越过横杆向上摆动。过了杆子，把部落垫背上。

跳高等级标准

:的男人和女人

国家三级运动员1.60米，国家三级运动员1.40米。

国家二级运动员1.83米，国家二级运动员1.56米。

国家一级运动员2.00米国家一级运动员1.75米

国家级健将2.20米国家级健将1.84米

国际健将2.28米国际健将1.90米

横杆 身体 弧线 技巧

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