跳绳会不会长小腿变粗(跳绳小腿会变粗吗？)
跳绳会不会粗小腿？ ;跳绳不会让他的小腿变粗。跳绳有助于减肥。跳绳可以促进全身肌肉的紧张，有利于减肥的效果。跳绳前后要做适当的拉伸运动，避免小腿拉伤。如果没有合理的拉伸运动，会造成小腿肌肉很多。平时可以做跑步、打羽毛球、乒乓球、散步等运动。还要注意饮食清淡，少吃油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和富含维生素的食物。
跳绳小腿会变粗吗？
正确的跳绳不会让小腿变粗。你应该前脚掌着地，收紧腹部。你可以 不要屏住呼吸！但是跳完之后一定要做拉伸或者手动按摩，放松肌肉纤维。可以保证不受伤，腿不翘！
另外，建议朋友们一开始不要跳绳减肥。第一，她们即使减肥，皮肤也会很松弛，很容易到平台期。第二，体重基数大的人很容易伤膝盖！
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每天跳绳2000个，两星期了！小腿粗了很多！该怎么办？
你好，跳绳之后要拉伸。如果你不 如果伸展不够，你的小腿会长得很好。可以按摩，也可以敷热毛巾。
绝大多数情况下，跳绳不会让小腿变粗。
很多人担心跳绳会导致小腿变粗，主要是因为跳绳会导致小腿肌肉发达，显得粗壮。跳绳要获得肌肉效果是非常非常困难的。
1.肌肉锻炼需要大量训练。通过高强度刺激使肌纤维受损，然后通过补充营养和休息使肌纤维变大，从而发展肌肉。但是跳绳的力量很小，所以肌肉纤维损伤的程度也很小，很难获得肌肉效果
2.跳绳是有氧训练。在训练中，不仅会消耗脂肪，还会消耗蛋白质。而且运动时间越长，参与消耗的蛋白质越多，会造成肌肉流失。
3.大多数人跳绳是为了减脂或者强化心肺，运动后不会消耗太多热量。能量守恒，没有足够的外界热量，肌肉无法合成。所有练肌肉的人都在训练后大吃大喝。船长消耗如此少的热量，他们可以 一点也不会增加肌肉。如果他们吃得少，他们会失去肌肉。
女性跳绳时小腿更难变粗。
跳绳很难让小腿变粗，女性跳绳更难。
主要原因是女性缺乏雄性激素激素。激素在肌肉生长中起着至关重要的作用。它指挥它指挥身体修复、合成、强化肌肉中的蛋白质，从而增强我们的肌肉生长。没有激素，再多的训练和强度都是徒劳的。这也是女人天生弱于男人的原因。就算女人刻意想练，想做力量训练，想吃太多，增肌也难多了，你不 你不必担心 "偶然地 "培训a "厚 "小牛。
3为什么跳绳后感觉小腿变粗了？
很多人跳绳后感觉腿粗，其实是小腿感觉的错觉。
1.运动后马上感觉腿粗。这一般是因为训练后腿部乳酸堆积，导致肌肉疲劳、僵硬、腹胀。另外，运动后腿部肌肉兴奋、紧绷，会感觉较粗。
2.练了一段时间就感觉小腿粗了。这是因为小腿在运动后没有及时拉伸，容易僵硬，失去弹性。给人一种厚重而麻木不仁的感觉。
4什么情况下跳绳的小腿会变粗？
太久不运动:太久不运动的人，在跳绳的前期有一个明显的腿部肌肉增长的过程。但是这个持续时间很短，增肌效果不大，跳绳也不会再增肌。
跳绳速度快:跳绳速度快，持续时间短，属于爆发性练习。相当于。这也可能会让小腿变粗。
增加腿部力量训练:跳绳的同时，还有其他腿部力量训练，比如深蹲、硬拉，也会导致腿部变粗。这主要是腿部力量训练造成的。
5.跳绳腿变粗了怎么办？
不管是什么原因造成的腿粗，都可以通过一定的方法来解决。
长期有氧训练
有氧训练和脂肪一样消耗蛋白质，时间越长，蛋白质的消耗比例越高，所以我们可以利用长时间(一般60分钟以上)的有氧训练来消耗腿部肌肉。小腿肌肉发达的人可以延长跳绳时间。
减少热量摄入
肌肉流失容易，生长难。热量守恒。如果我们不这样做。;摄入的热量不够，肌肉不会增长，反而会被消耗掉提供能量。所以平时可以少吃点，七分饱就好。每餐多吃水果蔬菜，少吃高脂肪食物。如脂肪、奶油、巧克力，最好不要吃。
减少蛋白质摄入
物质也是守恒的。蛋白质是肌肉最重要的成分之一。蛋白质中的许多氨基酸只能通过外来食物来补充。我们平时减少外来蛋白质的摄入，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，从而减少肌肉合成。
少做腿部肌肉训练。
少做腿部肌肉训练，如深蹲、硬拉等。这些运动将帮助你增长肌肉，使你的小腿肌肉发达。
腿部伸展
跳绳训练后，拉伸腿部有助于拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。这样也能起到瘦腿的作用。
跳绳可以针对瘦腿吗？
虽然你可能不愿意相信，但是跳绳不是为了瘦腿，跑步也是。
很多人会觉得，要瘦腿就练腿，要瘦手就练手。这些方法也在网上广为流传。试想一下，想要减掉双下巴，是不是每天都要一直说话？然而事实是，我们通常通过跑步或者跳绳来减下巴。而且跳绳或跑步后，腿部和下巴的脂肪同时减少。减脂就是全身减脂的过程。当身体需要脂肪供能时，就会通过血液转移激素。体脂是按比例燃烧脂肪，而不仅仅是哪个部位。所以即使每天用手在跑步机上跑步，手也会和腿同时变细。另一方面，也是一样的。
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