武术直摆性腿法有几种(武术套路中直摆性腿法有？)

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武术套路中直摆性腿法有？

李和腿

腿从外向内移动。左脚左前方半步，右脚脚尖勾住内扣向上踢至右上方，直腿通过前方踢至左上方(形成扇形)。左掌五指并拢迎右掌，腿下摆落在左脚外侧。左臂在还原侧水平抬起，双腿左右交替。

外侧新月形踢腿

腿的运动路线与叠腿相反——由内向外。左脚左前半步，右脚脚尖踢向左上侧，通过脸前侧甩向左上侧(呈扇形)，足面绷紧。双手五指并拢放在右上方，依次击打足面。腿下摆落在左脚外侧，右臂水平抬起，双腿左右交替。

直挥击腿法中易犯的错误及其纠正方法

弯腰，弯曲你的膝盖和腿

首先要保持上半身平衡稳定，头部挺直，胸部挺直，收腹，腰部直立，臀部抬起，双臂平衡用力支撑。其次要适当降低踢腿的高度，这是迫切需要达到的。练习者往往通过弯腰屈腿来破坏动作规范，以增加踢腿的高度，还可以有针对性地移动和腰膝的局部韧带。

动脚跟坐臀，拉脚跟送臀

首先，:走得太用力，支撑他双腿的脚趾不自觉地抓着地面。所以在练习的时候要注意不要迈太大的步子，锻炼脚趾有意识地抓地。

其次，:腿和髋关节的柔韧性相对较差。快速有力的踢腿必然会牵拉腿后侧肌肉和大腿内侧肌肉的韧带，疼痛发生后会出现动脚跟坐臀、拉脚跟送臀的现象。

首先要重点加强腿部的柔韧性素质练习，如:压腿-正腿和侧腿压腿-前腿、侧腿和后腿-横腿和竖腿，这些动作紧密配合，相互渗透。其次，我们应该经常提醒和强调锻炼者应该用:整个脚，支撑他的腿直和膝盖，踢他的摆动腿直和膝盖。

左脚 踢腿 脚跟 动作

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