哑铃坐姿推举半成什么意思 哑铃卧推半程什么意思？

哑铃卧推半程什么意思？

半卧推不代表深蹲和浅蹲一样。半程可以减少三角肌脚趾的压力，不会提前耗尽。最重要的是让胸大肌更有感觉，而不是三角肌和肱肌。这样也能推的更大更重。普通健美运动员 的卧推速度会很快。上推不锁，下推不撞胸。

整个卧推对三角肌的刺激最大。卧推的重量取决于三角肌和肱肌的大小。其实力量和肌肉是成正比的。你可以看到，那些努力的人。一般都是自尊心很强的人。重型卧推的整个过程不仅仅取决于胸部、三角肌和肱骨的力量。就会变成，全身锻炼。腿脚硬，腰臀硬等等。这种卧推不集中在胸大肌。如果你增加重量，就会增加危险。

推肩全程和半程什么区别？

整个推肩过程不宜使用大重量，中、小重量比较合适。半肩推主要是用来冲击肩推的重重量，对整个过程中肩推力量的提高很有帮助。但最好有个训练伙伴，安全可靠的前提下，安全突破极限。

你好，我用自己的经历回答这个问题。

首先把你的观点标出来，当然可以一起练！

同样是练肩的动作。如果你不 t一天内同时训练，肩部肌肉的刺激不够。

看下图，

以坐姿杠铃前肩推为例。这个动作主要锻炼胸大肌的前束、中束、锁骨部分和肱三头肌。

以坐式哑铃推举为例。这个动作主要锻炼三角肌，尤其是三角肌中束，同时锻炼肱三头肌和斜方肌。

由此可见，两者都是肩部训练动作，放在一个训练日是没有问题的。根据我的经验，一个肩部训练日至少要做八个训练动作。;不要着急，但是注意不要太重，以免受伤，达到自己范围内的训练效果。

三角肌 力量 动作 重量

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