夏天什么时候跳绳减肥(跳绳减肥的最佳时间？)

跳绳器材简单，场地到处都是。是一项适合大众的健身活动。是一种燃烧脂肪的高强度运动。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。你可以 早上不要空腹跳绳，因为空腹时头部血液较少，心脏泵出的血液由于跳绳时的上蹿下跳主要供给下肢，所以容易出现低血糖症状。建议早餐后至少一小时跳绳。

跳绳有多种花样，可以复杂也可以简单。随时都可以做，很容易学。特别适合气候较低的季节健身，尤其适合女性。长期坚持跳绳可以锻炼人 弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性。跳绳可以发展下肢肌肉的爆发力和耐力，增强下肢关节的稳定性。青少年跳绳，有利于促进身体发育，有利于长高，有利于强身健体，有利于身心健康。

跳绳的注意事项如下:

1.船长应该穿柔软轻便的鞋子，以免脚踝受伤。

2.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。

3.胖子和中年女性要用双脚起落。同时跳的高度不能太高，防止单脚跳时因为负荷太大而损伤关节。

4.跳绳适合所有人群，但体质较弱的老年人和患有脊柱、髋、膝、踝疾病的人不能参加。

在

跳绳减肥的最佳时间？

一个团体跳几支舞合适？我是一个长期缺乏运动的人。目前身高160，体重110，只想瘦到100以下。

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