一天慢跑5个小时能瘦多少 一天跑步多久才能减20斤？

一天跑步多久才能减20斤？

中等心率跑步在跑步机上大概是7-8速。40分钟走5公里左右，消耗热量400卡左右。如果饮食没有超标。跑步一个月可以减掉1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1.2万卡路里的热量。It 这和跑步一个月完全一样。。当你减掉1.5公斤脂肪的时候，你就会减掉0.5公斤的水分和0.5公斤的肌肉，也就是说这样跑一个月。你会瘦2.5公斤左右，其中只有1.5公斤是脂肪。

谢谢你邀请我！今年五月份开始晨跑现在体重已经从150斤减到128斤左右！

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