哑铃卧推几公斤合适 哑铃卧推重量排名？

哑铃卧推重量排名？

可以选择49公斤-60公斤的哑铃。哑铃卧推的重量选择要分不同情况，不同情况选择的重量如下:

1.锻炼力量

如果你主要是想让自己变得更强壮，成为大力士，那么选择哑铃重量约为自身重量85%的哑铃。也就是59.5kg左右。

2、增加肌肉围度

如果目的是增加肌肉周长，也就是增加肌肉，使手臂更粗，胸部更宽，那么你不 不需要太大的重量，选择重量超过自身重量70%的哑铃即可。那个 s 49kg。

3.增加耐力

如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自身体重70%以下。也就是49kg以下就可以了。

哑铃卧推等级划分？

25kg哑铃卧推算是高手 s级。一般来说，20-40kg哑铃卧推可以算是专业级的健身教练。如果往上，40-60kg哑铃卧推就是大神 s水平，而且你也基本准备好参加健身比赛了。

哑铃卧推25kg什么级别？

这个问题的答案主要包括以下几个方面。

第一，一个人能完成25 kg重量的哑铃卧推，只能说属于初级水平。

其次，哑铃卧推和杠铃卧推都是个人胸肌锻炼的动作，只是载体不同。

第三，一般来说，正常的健康个体在掌握了正确的卧推动作后，是可以把这个重量推上去的。

哑铃卧推40公斤是什么级别？

对这个问题的回答主要集中在以下几个方面。

第一，一个能用哑铃压40公斤的个体，可以说是初级以上水平。

二、哑铃卧推主要锻炼个人胸肌力量，做的时候靠在特制的凳子上完成。一般来说，一个能坚持规律运动的正常健康个体，体重可以达到20公斤。

哑铃卧推40公斤是什么级别？

初级水平。

正常成年人只要稍加训练，不需要任何锻炼，就有卧推40公斤哑铃的能力。It 它的重量不大。这里有个概念，就是一台卧推和几套卧推，是不同的概念。

一般来说，50公斤以下的卧推重量被认为是初级水平，健身爱好者的卧推可以达到120公斤到150公斤，顶级健身高手可以达到180公斤左右。我们知道勒布朗·詹姆斯，NBA著名巨星，卧推190 kg。当然，詹姆斯能卧推的极限重量应该在250 kg以上。

哑铃卧推40公斤是什么级别？

哑铃卧推40公斤，如果是一个40公斤，那一对就是80公斤，那说明力量很大，一对40公斤也必须练。运动需要科学合理的安排，适合自己的体重，而不是一味的追求体重，否则容易造成不必要的伤害，需要一个循序渐进的过程才是真的。正在达到预期的效果。

哑铃卧推40公斤是什么级别？

20 ~ 40k g为初级水平，50 ~ 80kg为中级水平，85 ~ 110kg为高级水平。120公斤以上有极限挑战级别。

重量 水平 级别 哑铃 体重

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