跑步机减肥怎么看心率(跑步机表盘上都代表什么？)
跑步机如何检测心律？
就像我的林康跑步机。只要双手放在心率测试处，就会显示出来。十秒钟后，屏幕基本会显示最接近的数值。跑步机表盘上都代表什么？
Star:开始，开始；停止:停止；
暂停:暂停；
开:启动；
关:关闭或停止；
速度:速度，一般有-sign按钮调节速度；
上/下:上/下，只在没有斜坡功能的机器上表示；
倾斜度:坡度，一般会有一个-sign按钮来调节坡度；
模式:模式按钮，表示跑步机内置跑步程序可供选择；
跑步机表盘上都代表什么？
跑步机上屏幕显示的数据一般代表运动时间，当前运动速度，已经运动的距离，双手握住信心率后会显示运动员当时的心率，还有运动时消耗的卡路里数据！这是体育数据最基本的展示。
跑步机减肥的正确方法是什么？
跑步属于有氧运动，想通过有氧运动减肥。首先我们要知道自己的最大心率(220-年龄)，燃脂心率是你最大心率的60 %-90 %。
如何确定自己是否达到了燃烧脂肪的心率？
当你运动的时候，有五个层次的感受:1。很轻松，2。相对轻松，3。轻微喘息，4。相对喘鸣，5。特别喘。你在3到4之间，这是燃烧脂肪的心率范围。
其次，你需要坚持跑步20分钟以上。同时，运动时记得补充水分。
跑步机上的显示表，怎么认？
，你没有。;我拍得不太清楚，所以我 我将根据你提供的图片给你解释。PROG:计划。估计你的手表有很多功能可以选择。
TIM:，你什么时候锻炼？
SP:，你运动的速度。
CAL:，你燃烧的卡路里。
P罐前面的指示。;t看不清楚，可能表示运动状态，P代表停止；它可能代表心率，因为你的手没有按在两个手柄的金属板上，所以你可以 此时不能显示心率，只能显示p。
跑步机上的显示表，怎么认？
，你没有。;我拍不清楚照片，所以我 我将根据你提供的图片向你解释PROG:手术。估计你的手表有很多功能可以选择。TIM:，你什么时候锻炼？SP:，你运动的速度。CAL:，你燃烧的卡路里。P罐前面的指示。;t看不清楚，可能表示运动状态，P代表停止；它可能代表心率，因为你的手没有按在两个手柄的金属板上，所以你可以 此时不能显示心率，只能显示p。
一般计算方法是:(220-一岁年龄)*0.64和0.76，也可以简单计算乘以0.6和0.7。在这个范围内，运动减脂效果最好。如果只是跑步，应该先拉伸肌肉，活动关节，然后从走路开始逐渐加速，直到心率达到减脂的范围。这个过程需要3-5分钟，一般运行至少45分钟，正常情况下一个小时就够了。如果你身体强壮，可以适当延长时间，但不容易太长。您可以在跑步期间和跑步后在心率范围内使用变速跑或吴栋Pai。减脂运动最好结合器械运动。一般先热身，然后拉伸肌肉，活动关节，器械热身，运动，拉伸肌肉，活动关节，最后跑步。如果体力好，也可以用hiit跑步。这种方法心率变化大，对心脏要求高。不适合心脏有问题的人。一般可以跑步一分钟，慢跑两三分钟交替进行。具体方法请参考健身软件keep或类似软件。
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