跑步减肥心跳多少合适(跑步心率达到多少能起到减脂作用？)

跑步心率达到多少能起到减脂作用？

计算方法:首先，计算可以加载的最快心跳速度。用220-你的年龄=你能负荷的最快心跳。如果你40岁，就是220-40=180。那么180就是你能负荷的最快心跳，那么最适合减肥的心跳应该是60，你能负荷的最快心跳。

跑步减肥，心率保持在多少比较合适？

适当的运动可以让身体更健康，但是单纯的运动减肥效果往往并不理想。运动减肥需要控制合适的心率。一般来说，燃烧脂肪的最佳心率是最大心率的60-70%,也就是通常的中等强度。最大心率=220-年龄。你燃烧脂肪的最佳心率范围应该是120-140。保持这个心率，燃烧脂肪的能力最强。糖原的供能比会增加。根据你的心率，已经到了高强度范围。不是那种高强度的can t减肥，但是脂肪的消耗会减少，糖原的消耗会增加，因为脂肪的供能速度比较慢，可以 满足不了高强度的训练供给。

建议你保持130-140的心率，或者跑步和间歇慢跑相结合也不错。

今年42，配速6: 30，心率达到160-170。我该怎么办？怎么跑？

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