爬山脚痛怎么着(登山后腿酸痛怎么缓解？)

为什么爬山脚累下山脚疼？

爬山的时候，上下山脚受力差别不大，但是为什么下山会疼？登高引起的脚疲劳可以 不要在一段时间内承受过多的锻炼。在肌肉疲劳的情况下继续往下走当然会疼。建议你上去后保持足够的休息，然后继续往下。祝你攀登愉快。

登山后腿酸痛怎么缓解？

;爬山后，它的后腿酸痛。主要是部分局部肌肉劳损明显，与近日徒步过多有关，不排除其他乳酸堆积的可能。建议可以选择在家里用艾叶泡脚，也可以外用一些消炎药膏。请跟随医生。;的建议，同时按摩。

爬山后腿疼最快的恢复法？

;爬山后的腿痛主要是肌肉疲劳和乳酸堆积造成的。热水浸泡可以改善血液循环，促进乳酸的吸收。同时，还可以进行肌肉按摩和推拿，缓解肌肉痉挛。运动后可以通过自我调节来拉伸肌肉，缓解肌肉疼痛。静态拉伸法解除肌肉痉挛，拉伸韧带和筋膜。通常肌肉拉伸的姿势保持15到20秒，通过这种，可以将各个部位的肌肉一一拉伸。

爬完山回来以后发现脚趾头很疼，这该怎么处理好呢？

走得太多，鞋前的脚趾绷紧，导致甲床下积血。积血刺激甲床，所以更痛。还不如多注意提高一下。可以按摩一下，多注意休息。时间长了，积血凝固了，可以等新的脚趾甲长出来再慢慢推掉。可以每天用热水泡脚，尽量穿宽松柔软的鞋子，不要 不要做太多的运动。

爬完山腿疼有什么泡脚的吗？

可以直接用热水泡脚，或者放一些盐、红花等药物。对于痛经和活络，还是放点姜汁，都可以缓解疲劳。用热毛巾热敷肌肉酸痛部位，也能促进血液循环，缓解疼痛。爬山后他要多休息，休息时练习拉伸运动或按摩酸痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。

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