哑铃锻炼后手臂痛了几个月 为什么我举了些哑铃，胳膊一伸直就疼？

为什么我举了些哑铃，胳膊一伸直就疼？

2.首先，它 训练时感到酸痛是正常的。请不要。;别担心。再痛苦一点，只是肌肉被重物压垮，破坏了。几天后你就会好的。;休息。唐 以上两点不用担心。肌肉损伤可以自行修复，但需要时间。

我练哑铃的时候胳膊疼得厉害。我该怎么办？

考虑到是肌肉拉伤，真的很疼，就去了医院。

要循序渐进地练习哑铃，最好选择可调节圆盘的哑铃——从小重量(自己能轻松应对的重量)开始，经过一段时间的训练(几周或几个月)，水平拉或推的次数越来越多，感觉越来越省力，再加一个圆盘。唐 不要一上来就用超出自己能力的哑铃，或者一下子运动量过大。

练完哑铃，手臂酸痛。可以适当运动，手臂轻轻晃动摩擦，喷一点止痛喷雾，或者贴两个止痛消炎膏。

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