4×100米接力怎么跑 4乘100米接力怎么跑？
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4乘100米接力怎么跑？
4×100米接力赛中，首先要选择高质量的跑者。这种跑者一定是短跑，这很优秀，因为100米本身就很短，很考验人 s爆发力和冲刺。其次，队员之间的配合要紧密。当一个人准备接过接力棒时，另一个人要提前跑，这样才能更快。最好穿有弹性的钉鞋。4乘100米接力怎么跑？
4×100米接力技巧:1.第一棒很重要。因为第一棒是你必须听到指令才能开始的唯一位置，所以你要选择一个敏感的人做第一棒，你要能在听到枪响的一瞬间做出条件反射冲上去。如果你选择了慢一点的，从听到信号到给出回应的时间，你已经被别人远远甩在后面了。
2.400米跑道有两个弯道和两个直道。一般来说，第二和第四小节是直条，但也有例外。不管第二棒还是第三棒都是弯道，因为是中间的棒数，所以对胜负的影响不是速度够不够快，而是身体的平衡能力够不够好。因为是弯道，跑步时身体会受到向心力和离心力的作用。如果身体的平衡能力不够好，很可能会比别人弯得更多，而且弯得越大，实际跑的距离就越多。所以在安排中间曲线的时候，一定要考虑平衡能力来决定人选。
3.第四棒是直接决定胜负的一棒。这时应该安排爆发力最强，速度最快的选手，因为只要他接到第三棒的接力棒，他就不会 不需要传给下一个人，只要尽全力往前冲就行了，所以跑的最激进最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。
4.每一个等待接力棒的选手，都应该采取一种能最大限度减少时间延迟，最方便的姿势。最好的姿势是双臂向后伸直，手指并拢并与拇指分开，下颌朝下，手掌面向身后跑来的前一棒。第一棒握棒时要握棒的下半部分，递棒时要把棒的上半部分让给第二棒。当第二棒向后摆动手臂时，实际上相当于握住交接棒的下半部分，以此类推。这种姿势最不别扭，也最方便。
5.交棒时，在一定距离内允许下一棒先小跑。因此，前一个人在递接力棒时，必须注意击打接力棒手掌中的空的部分 的手，确认握紧后再放开。千万不要因为对方已经抓住了就马上松手，这样很容易掉棒。掉棒和捡棒是接力赛中最无辜的耽误时间的情况，必须避免。
4乘100米接力怎么跑？ 4×100米接力技巧:
1.第一棒很重要。因为第一棒是你必须听到指令才能开始的唯一位置，所以你要选择一个敏感的人做第一棒，你要能在听到枪响的一瞬间做出条件反射冲上去。。
如果你选择了慢一点的，从听到信号到给出回应的时间，你已经被别人远远甩在后面了。
2.400米跑道有两个弯道和两个直道。一般来说，第二和第四小节是直条，但也有例外。
不管第二棒还是第三棒都是弯道，因为是中间的棒数，所以对胜负的影响不是速度够不够快，而是身体的平衡能力够不够好。
因为是弯道，跑步时身体会受到向心力和离心力的作用。如果身体的平衡能力不够好，很可能会比别人弯得更多，而且弯得越大，实际跑的距离就越多。
所以在安排中间曲线的时候，一定要考虑平衡能力来决定人选。
3.第四棒是直接决定胜负的一棒。这时应该安排爆发力最强，速度最快的选手，因为只要他接到第三棒的接力棒，他就不会 不需要传给下一个人，只要尽全力往前冲就行了，所以跑的最激进最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。
4.每一个等待接力棒的选手，都应该采取一种能最大限度减少时间延迟，最方便的姿势。
最好的姿势是双臂向后伸直，手指并拢并与拇指分开，下颌朝下，手掌面向身后跑来的前一棒。
第一棒握棒时，要握棒的下部，递棒时要把棒的上部让给第二棒。当第二棒向后摆动手臂时，实际上相当于握住交接棒的下部，以此类推。这种姿势最不别扭，也最方便。
5.交棒时，在一定距离内允许下一棒先小跑。
因此，前一个人在递接力棒时，一定要注意击打接力棒手掌中的空的部分 的手，确认握紧后再放开。千万不要因为对方已经抓住了就马上松手，这样很容易掉棒。
掉棒和捡棒是接力赛中最无辜的耽误时间的情况，必须避免。
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