一个星期跑步几天比较合适 一周跑步多少次合适？

一周跑步几次最好？

一般每周可以跑5-6次，每天30-60分钟，对身体非常好。能增加肺活量，同时大量出汗，加速新陈代谢和排泄体内废物，有益健康，增强系统，增强免疫力。坚持运动对心脑血管疾病也有很好的辅助治疗作用。

每周跑步几次每次跑多久最好？

谢谢你邀请我！

这是一道选择题。明确几个前提，然后请选择适用的。

1.如果以一般健身运动为目标，可以每天跑5公里。你可以一周跑七天。但是这里要补充一个前提，强度适中。就是每次跑步都能保持正常均匀的呼吸和与人自由交流的感觉。这种很舒服，强度也合适，是每天半小时到40分钟有氧活动的最佳选择。

2.如果你是一个初级跑者，你想一年参加几次马拉松，你应该每天保持你的机能。然后，我建议你每周至少跑三次5公里和一次10公里。但是它 最好过一天 跑步之间休息一下。当你想参加比赛时，5公里配速是最好的。而10KM可以慢一点，轻松应对是合适的。

3.如果你是中级跑者。显然每周至少要保持三个10KM和一个15KM。至于速度，你已经是一个中级跑步者了，所以很明显你不知道。;我不需要问这个基本的问题。你对它了如指掌。

4.高级。笔者暂时不支持答案。因为我没有 t达到这个水平，我可以 不要误导别人。哈哈！

前提 强度 免疫力 速度 心脑血管

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