健身杠铃怎么选择 家用哑铃杠铃如何选择呢？

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请教：杠铃的选择？

最好买电镀的。一般网上有1kg的10元和1kg封装的6元，但是味道会很久才会干净，而且通常不够重。

我不 我不知道你买杠铃的目的。如果你是普通学生，建议你买可拆卸的哑铃，两个50kg以上，应该够了。杠铃要在家里练，要配架子。

如果你是体育生，建议你先去健身房系统锻炼一段时间，再考虑在家里买杠铃。许多教练不 我不太了解健身知识，所以还不如去健身房跟120kg以上的专家学一段时间。

我按150kg，拉200多kg，所以买了200kg的药片，哑铃可以增加到90kg。但是现在我一般都在健身房锻炼，家里条件还是比健身房差很多，也没有人保护我。

杠铃买1.2还是1米5的？

用的杠铃不要太大，买1.2的杠铃就行。杠铃的重量不能太重。主要是在家锻炼。优先练动作要领，可以练臂力，上下提拉。躺在长椅上，可以练习卧推，蹲在杠铃上练习腿部力量和肌肉发展。这些动作可以在阳台上做，最好在地下，铺上地毯。小心轻放。以免扰民。

杠铃杠杆长度怎么选？

杠铃的杠杆长度是根据个人喜好、体重和身高选择的。杠铃杆的长度没有标准规范，长度从150-180 cm，直径2.2-2.8 cm，杆重6-8kg不等。这个长度和重量比较适合设置家庭健身房和新手，支撑杆主要是水泥、电镀或者小孔径的胶棒。所以在健身的过程中，杠铃杆的长度是根据个人需求来选择的。

家用哑铃杠铃如何选择呢？

初学者一般用30公斤左右的哑铃或杠铃。但具体选择要根据身高体重来定。如果你不 t不知道如何选择，可以参考以下原则，根据人规律的身体素质和运动强度制定，同时考虑未来增加哑铃健身强度的阶段。身高1.60米以下，体重在60kg-25kg以内的组合；身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合内；身高1.80米以下，体重80 kg -35 kg组合内；身高小于1.90米，体重在95 kg -45 kg组合内。如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作做3到8组左右；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做5-6组哑铃动作，持续15-20RM。杠铃也一样。

小25杠铃杠杆长度怎么选？

杠铃的杠杆长度是根据个人喜好、体重和身高选择的。杠铃杆的长度没有标准规格，长度从150-180厘米，直径2.2-3厘米不等。2.8厘米，杆重6到8公斤不等。这个长度和重量比较适合设置家庭健身房和新手，支撑杆主要是水泥，电镀或者小孔径的橡胶杆。所以在健身的过程中，杠铃杆的长度是根据个人需求来选择的。

小25杠铃杠杆长度怎么选？

25公斤级杠铃杆一般由女子使用，长度为1.2米和1.5米，直径为25毫米和28毫米。;1.5米长的杠铃杆主要用于女子 蹲下。

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