健身房有氧和无氧哪个更减肥 无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？

有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈运动。因为消化过程中氧气多了，氧气就不能有效供给，反而会转向厌氧消化来提供能量。这种运动由于强度大，通常难以长时间维持，所以消耗的脂肪较少，但对增加肌肉力量有很好的作用。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果。这种锻炼容易长期坚持。

有氧运动还可以减肥，所以有氧运动可以加快体内的新陈代谢，进而使身心得到充分有效的刺激，改善心肺功能。此外，还会增加人体内肾上腺素的分泌。此时会促进脂肪燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。此外，有氧运动还能起到一定的降血脂作用，对预防动脉粥样硬化斑块也有一定的抑制作用。

有氧运动和无氧运动，哪个减脂效果好？有氧运动对减脂有很好的效果。

1.有氧运动和无氧运动都有利于减肥。从减脂效果来看，有氧运动更好。

2.运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减肥为主要目的的朋友来说，就是减脂，建议可以多做有氧运动。

3.对于本身不算太胖，主要想通过运动来塑造身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更加女性化。

真的是这样吗？

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