如何在家里怎么做瑜伽 在家怎样练瑜伽？
在家做瑜伽，首先给自己一个安静的空间，不受家人打扰，最好有一面大镜子，可以看到自己的姿势。
然后准备瑜伽垫。对于初学者来说，瑜伽垫一般比较薄，垫子下面可以铺一块儿童用的塑料垫子或地毯。这样做是为了保护膝关节，也是为了避免当你最终躺下来放松的时候背部变冷。
二是选择练习视频。现在有各种在线教学视频，国内外都有。我 我总是建议初学者向张蕙兰学习瑜伽视频。她是瑜伽在传播的第一人，被称为瑜伽之母。
首先，你可以和张老师一起练习。;的初级版本，分为A和b。老师张蕙兰 s瑜伽是正统、经典、安全的。
练习前先看视频，边看边听边做。实践前的注意事项在张老师 s视频。我赢了。;这里就不赘述了。
在家里做瑜伽是单向运动，没有教练的监督和指导，所以我们需要更加谨慎。谨记瑜伽的几个原则:应该量力而行，适可而止，循序渐进，控制和觉察。唐 不要试图做老师做的事。老师练了几千遍做出来的瑜伽视频，肯定和没练过的姿势不一样。允许自己格格不入，但要认真听老师讲课。;■解释。讲解中有正确的打开pose的方法。
不需要固定的时间。当然是要空腹练习的。没必要强迫每天都做，但要保证一周做三次以上。
在家练习，每天做同一套，可能会很无聊。当你把初级版的张老师做得很熟练很放松的时候，你可以搜索她其他的视频或者其他知名瑜伽品牌的视频，跟风学习。It 新鲜的
在家练习，不要 不要追求体式的难度和幅度。在瑜伽体式中，把简单的体式做到极致，远比那些花哨高难度的秀更有意义和效果。
祝你在家好好坚持。
屁股越大的上班族，迫切需要一种轻松省时的来释放身体的压力和疲劳。一组简单的家庭瑜伽动作，虽然少，但实用有效，能让你的身体迅速恢复到巅峰状态。此外，你会想更经常地做它！
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