跳绳十分钟等于慢跑多长时间 跳绳十分钟相当于慢跑半小时吗？

跳绳十分钟相当于跑五公里。

跳绳10分钟可消耗100~150千卡热量，相当于每分钟160米的跑步速度。

跳绳10分钟和慢跑30分钟差不多。是一项花费时间少，消耗精力多的运动。

跳绳对身体关节的影响只有跑步的一半，非常安全。

跳绳是一项全身运动，可以刺激肱二头肌、股四头肌、臀部肌肉、大腿内收外展肌、背肌、斜方肌、前臂肌等肌肉。

跳绳10分钟相当于慢跑半小时。建议患者采用科学的方法减肥或运动，每天做一些有氧运动。起初，唐 时间不要太长，每天控制在15~20分钟就可以了。时间长了，可以锁定每天的运动时间，控制在一小时左右。如果时间足够，可以更长，但是一定要注意劳逸结合。

如果跳绳10分钟等于跑步半小时，为什么还有人选择跑步？

或者说两者有什么不同的优势？

运动 时间 肌肉 半小时 关节

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