减肥健身房跑步跑多久合适(瘦的人健身跑步多长时间最好？)

太瘦的人说明体脂减少，不建议多跑。如果想提高心肺能力，建议每周跑两到三次，时间控制在半小时以内。如果太瘦，建议多做抗阻训练。

在任何人跑一个小时都很好，没有最好，但是超重的人不适合跑太久，会损伤膝盖。如果他们很瘦，那就看你想怎么跑了。

瘦子跑步的最佳时间是多久？

如果你是个瘦子，建议你多做力量训练。跑步是一种有氧运动。跑步可以改善心肺，但也是主要针对减脂人群的有氧运动。瘦体脂肯定不是特别高。主要是肌肉不足。很多人的误区是健身就是跑步。健身有很多种。有氧运动和无氧力量训练运动。超重和肥胖的人应该多做有氧组合力量训练。这样减肥会更快。对于瘦子来说，可以跑步，慢跑的热身时间建议为五到十分钟。然后加强力量训练，改善骨骼肌。如果你不是长跑运动员，想变得越来越好，就多做力量训练，适度跑步，达到热身效果。当然，如果你更喜欢跑步，可以增加训练时间！

想要瘦一点，壮一点，光跑是没用的。你必须多做力量训练来补充蛋白质。是的，每天早上慢跑20分钟左右，足以改善你的心肺功能，维持你的体脂率。

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