爬山和跑步哪个减脂快(跑步好还是登山好？)

如果不是专业人士，爬山，果断放弃。它对膝盖的伤害太大，对膝盖的伤害是不可逆的，这意味着膝盖的一些组织可以 如果受伤了，就无法恢复。

和fun run相比，答案只有一个，就是晨跑减肥，而且是在早餐之前。

运动首先消耗体内的糖原。糖原一般储存在肝脏和肌肉中，称为肝糖原和肌糖原。这个糖原不多，但是足够支持你跑20到30分钟。

换句话说，这段时间大部分能量来自糖原，没有大规模的脂肪参与。

饭后2-4小时，血糖开始下降，恢复正常水平。5-8小时开始饥饿，因为糖原储存下降，也会伴随少量脂肪消耗。饭后8-10小时，肝脏会消耗最后的糖原储备。将身体脂肪(非碳水化合物)转化为糖原的代谢过程。

晚上6点吃完饭，到第二天早上6点，体内的糖原已经消耗的差不多了。此时跑步(晨跑)会比其他时间段相同强度的跑步消耗更多的脂肪。

当然，低血糖患者也不要空腹运动。

糖原 脂肪 消耗 肝脏 小时

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